Die Verwendung verschiedener Cerealien zur Gewichtsreduktion ist eine bewährte Methode, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Um schneller Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie eine Monodiät einhalten. In Fällen, in denen das Ergebnis warten kann, lohnt es sich, eine schonendere Methode anzuwenden. Die Buchweizendiät erfreut sich großer Beliebtheit.
Die Essenz der Diät
Buchweizen enthält an sich eine große Menge an Mikroelementen und Vitaminen. Diesen Indikatoren zufolge ist es viel nützlicher als andere Getreidearten. Es ist in der Ernährung vieler Sportler enthalten, die nicht nur abnehmen, sondern auch Muskelmasse aufbauen.
Der Kern der Buchweizendiät besteht darin, nur Buchweizen mit kleinen Zusätzen anderer Lebensmittel zu essen. Daher verteilt sich das Gewicht sehr schnell. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie einige Regeln kennen und befolgen:
- Sie sollten Ihren Allgemeinzustand stets sorgfältig überwachen. Wenn die Technik die Situation nur verschlimmert, müssen Sie sie nicht mehr anwenden.
- Es ist notwendig, Teilmahlzeiten einzuhalten. Die Portionen sollten den Körper sättigen und kein Schweregefühl hervorrufen. Insgesamt müssen Sie mindestens 4 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen.
- Alle Hauptmahlzeiten sollten Buchweizen enthalten.
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Es wird empfohlen, 3 zu erreichen.
- Das Abendessen sollte spätestens um 19 Uhr erfolgen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Dies gilt für das Zeitfenster von 22.00 bis 08.00 Uhr. In diesen Stunden ruht der Körper viel besser als zu anderen Zeiten.
- Um viel schneller Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie mehr körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf integrieren.
- Da jede Monodiät unausgewogen ist, ist die Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe notwendig.
- Es ist notwendig, die Haut sorgfältig zu überwachen und spezielle Cremes zu verwenden, die Dehnungsstreifen entfernen.
- Zur Beruhigung des Nervensystems, das bei einer solchen Diät in Stresssituationen gerät, empfiehlt es sich, eine Stunde vor jeder Mahlzeit eine Tasse Kräutertee zu trinken.
- Die Dauer der Buchweizendiät beträgt 14 Tage. Es ist verboten, die Technik über diesen Zeitraum hinaus anzuwenden, da die Gefahr einer Schädigung des Organismus besteht.
- Wenn jemand nicht widerstehen kann, kann er einen Löffel Honig oder zwei süße Früchte essen.
- Das beste Getränk zum Buchweizen ist Kefir.
Für und Wider
Die Buchweizenbrei-Diät ist einerseits sehr sinnvoll, hat andererseits aber auch einige Nachteile.
Profi
- Buchweizenbrei stärkt das Immunsystem.
- Es wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Die Wände der Blutgefäße werden deutlich stärker.
- Der Blutkreislauf wird normalisiert.
- Die Funktion von Leber, Nieren und Magen-Darm-Trakt verbessert sich.
- Der Cholesterinspiegel im Blut sinkt.
- Überschüssige Flüssigkeiten und Abfallstoffe werden aus dem Körper entfernt. Daher verschwindet die Schwellung.
- Der Säure-Basen-Haushalt wird normalisiert.
- Die Haut wird von Akne, Pickeln und Mitessern befreit und wirkt frischer und elastischer.
- Schneller Gewichtsverlust ohne Hungerperioden. Sie können in einer Woche etwa 10 kg abnehmen.
- Das Müsli selbst ist preiswert und in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich. Es besteht keine Notwendigkeit, teure Produkte oder Fatburner zu kaufen.
Buchweizen ist Teil des Diätmenüs Nr. 10, das bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems verschrieben wird.
Gegen
- Eine Vielzahl von Einschränkungen. Nicht alle Menschen werden in der Lage sein, eine solche Diät einzuhalten und nicht zusammenzubrechen. Um Versuchungen zu widerstehen, müssen Sie eine ernsthafte Motivation haben, die alle Wünsche kontrolliert.
- Es ist nicht möglich, die zweiwöchige Dauer der Technik zu überschreiten. Andernfalls tritt keine Wirkung ein, es kann jedoch zu Schäden kommen.
- Die im Buchweizenbrei enthaltenen Mikroelemente und Vitamine reichen nicht aus, damit der Körper normal funktioniert. Aus diesem Grund ist es notwendig, zusätzliche Vitaminkomplexe zu kaufen.
- Jede Monodiät führt zu einer allgemeinen Schwäche des Körpers.
Menü und Kochmethoden
Wenn die Vor- und Nachteile der Buchweizendiät klar sind und die Regeln gelernt sind, muss mit der Analyse des Menüs fortgefahren werden. Sie können Gerichte nur durch Kochen oder Dämpfen zubereiten. Auf diese Weise behält das Lebensmittel die meisten seiner nützlichen Elemente. Hier ist ein ungefähres Menü einer Buchweizendiät für eine Woche mit Kefir:
| Wochentag | Essen | Speisekarte |
| Montag | 1 | Gedämpfter Buchweizen, ein Glas Kefir |
| 2 | Gedämpfter Buchweizenbrei | |
| 3 | 200 ml Kefir | |
| 4 | Buchweizen mit getrockneten Aprikosen | |
| Dienstag | 1 | Gekochter Buchweizen mit einer Handvoll Pflaumen |
| 2 | Buchweizenbrei mit Gemüse | |
| 3 | 2 Tassen Kefir | |
| 4 | Gekochter Buchweizenbrei und fermentierte Backmilch | |
| Mittwoch | 1 | 1 grüner Apfel, auf einer groben Reibe gerieben und 200 Gramm gekochter Buchweizen |
| 2 | Karotten-Kohl-Salat, gedämpfter Buchweizenbrei | |
| 3 | 150 ml Kefir | |
| 4 | Gedämpfter Buchweizen, ein Glas Kefir | |
| Donnerstag | 1 | Gekochter Buchweizenbrei, ein Glas fermentierte gekochte Milch |
| 2 | Gedämpfter Buchweizen, Pak-Choi-Salat | |
| 3 | 2 Äpfel | |
| 4 | Gekochter Buchweizen und 200 ml Kefir | |
| Freitag | 1 | Gedämpfter Buchweizenbrei und ein Glas Kefir |
| 2 | Gemüsesalat, gekochter Buchweizen | |
| 3 | Glas fermentierte gekochte Milch | |
| 4 | Salat, Petersilie, Dill, Rucola, gekochter Buchweizen, 200 ml Kefir | |
| Samstag | 1 | Gedämpfter Buchweizenbrei, 150 ml Kefir |
| 2 | Zwei Gurken, gekochter Buchweizen | |
| 3 | Grapefruit | |
| 4 | Buchweizen und Cashewnüsse | |
| Sonntag | 1 | In Milch gekochter Buchweizenbrei |
| 2 | Gedämpfter Buchweizen und 200 ml Kefir | |
| 3 | Ein Apfel und eine Birne | |
| 4 | 200 ml Kefir |
Dies ist ein ungefährer Speiseplan für eine Buchweizendiät für 7 Tage. Wenn der Kurs 2 Wochen dauert, ist alles beim Alten. Früchte können durch solche auf der zulässigen Liste ersetzt werden.
Erlaubte und verbotene Produkte
Bei jeder Monodiät ist der Verzehr der meisten Lebensmittel verboten. Aus diesem Grund müssen Sie nur wissen, was Sie essen können:
- frische Kräuter;
- Weiß- und Chinakohl;
- Tomaten und Gurken;
- Trockenfrüchte;
- Cashewnüsse;
- Kefir;
- Buchweizen;
- Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pflaumen, Grapefruits, Kiwis, Orangen, Melonen, Kirschen;
- Kräutertees ohne Zuckerzusatz.
Der Verzehr aller anderen Speisen und Getränke (mit Ausnahme von reinem Wasser, frisch gepressten Säften und Mineralwasser) ist verboten. In Fällen, in denen jemand merkt, dass er nicht widerstehen kann, kann er eine kleine Süßigkeit essen (2 Tafeln dunkle Schokolade, einen Löffel Honig oder Marmelade).
Vielfalt
Es gibt verschiedene Variationen dieser Technik. Sie unterscheiden sich in Regeln, Einschränkungen und der Dauer des Kurses.
Buchweizen und grüner Tee
Diese Variante der Buchweizendiät ist auf 3 Tage ausgelegt. In diesem Fall wird Kefir vollständig durch starken grünen Tee ersetzt. Sie müssen mindestens 2 Liter pro Tag trinken. Seine Menge wird jedoch in der täglichen Wasserbilanz nicht berücksichtigt. Daher ist es notwendig, täglich 4 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Protein-Buchweizen
Dies ist eine optimale Diät zur Gewichtsreduktion, die den Körper nicht durch einen Mangel an irgendeinem Bestandteil belastet. 
Wenn Sie dies befolgen, können Sie Hüttenkäse, Hähnchenbrust, Truthahn oder Weißfisch (fettarm) zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Ei Buchweizen
Eine Technik, die es Ihnen ermöglicht, Hühner- und Wachteleier in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die erste Mahlzeit sollte nur mit Buchweizen zubereitet werden und dann zu den folgenden Mahlzeiten 2 Eier hinzufügen.
Buchweizendiät mit Gemüse
Diese Technik macht Vitaminkomplexe überflüssig. Nützliche Ballaststoffe und Mikroelemente stammen aus Obst und Gemüse. Ersteres muss sich durchsetzen. Jede Mahlzeit sollte mit Salat oder Gemüsescheiben dekoriert werden.
Die Buchweizendiät des Arztes
Eine spezielle Technik, die von Dr. entwickelt wurde, empfiehlt, salzige, pfeffrige, süße und fetthaltige Lebensmittel vollständig aus der Ernährung zu streichen. Sie werden durch Nüsse, Trockenfrüchte, Gemüse, Obst und Buchweizenbrei ersetzt. Diese abwechslungsreiche Ernährung kann 6 Monate dauern.
Dies sind die beliebtesten Methoden, bei denen Buchweizenbrei vorherrscht. Es gibt andere Möglichkeiten.
Rezepte
Gerichte mit einer solchen Monodiät sollten einfach sein. Hier sehen wir verschiedene Salate, die Hauptmahlzeiten ergänzen können.
Morgensalat
Für die Zubereitung benötigen Sie 150 Gramm Chinakohl, 1 Karotte, einen Bund Petersilie, Rucola und 1 Esslöffel Zitronensaft. Kohl und Karotten müssen auf einer groben Reibe gerieben, das Gemüse fein gehackt und alles gemischt werden. Mit Zitronensaft würzen.
Nahrhaft
Zur Zubereitung benötigen Sie 1 Paprika, 100 Gramm Chinakohl, Gurke, Kräuter, Tomate und einen Löffel Olivenöl.
Aktionen:
- Paprika, Tomate und Gurke in Würfel schneiden.
- Das Gemüse hacken. Den Kohl reiben.
- Alle Zutaten vermischen und das Olivenöl hinzufügen.
Alle Rezepte für eine Monodiät auf Buchweizenbasis sind sehr einfach. Um sie zuzubereiten, einfach Buchweizenbrei mit zugelassenen Produkten vermischen und genießen.
Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Diese harte Technik ist für viele Personengruppen verboten:
- Es sollte von Kindern, stillenden und schwangeren Frauen sowie älteren Menschen nicht beachtet werden.
- Es ist verboten, diese Technik bei Diabetes, Bluthochdruck, Geschwüren, Gastritis, individueller Unverträglichkeit und chronischen Krankheiten einzuhalten.
- Auch Menschen mit geringem Gewicht sollten keine Buchweizendiät befolgen.
Es gibt eine Reihe von Nebenwirkungen, bei denen Sie die Anwendung der Technik sofort beenden sollten.
Dies betrifft zunächst den Allgemeinzustand des Körpers. Wenn Muskel- oder Gelenkschmerzen auftreten, nehmen Schläfrigkeit und Kraftlosigkeit zu.
Zweitens Magenschmerzen, ständige Darmunregelmäßigkeiten.
Drittens: eine Verschlechterung des Hauttons, Nagelbruch, Haarausfall.
Bewertungen und Ergebnisse der Buchweizendiät
„Ich wollte immer sicherstellen, dass die viel gepriesenen „harten“ Methoden zum Abnehmen funktionieren. Und glücklicherweise verbrachte ich mit einer Beinverletzung viel Zeit zu Hause und nahm 13 Kilo mehr zu.
„Ich habe drei Kinder zur Welt gebracht, und erst nachdem sich das letzte Kind schnell erholt hat. Ich glaube, das Alter hat das beeinflusst. Ich wollte eine gute Figur haben, ohne unnötige Fettschichten. Da ich kein Fan von Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln bin, habe ich mich für eine Monodiät entschieden. Lange Zeit habe ich mich zwischen Haferflocken und Buchweizen entschieden. Am Ende habe ich mich für Buchweizenbrei entschieden. Mit Mühe, aber ich habe einem zweiwöchigen Hungerstreik für den Körper standgehalten. Die Das Ergebnis ist beeindruckend.“
Geben Sie die Diät auf
Der Ausstieg aus der Buchweizendiät muss richtig sein. Davon hängen die Dauer des erzielten Ergebnisses und der Allgemeinzustand des Körpers ab.
Eine Monodiät ist eine ernsthafte Belastungsprobe für den Körper, nach der es strengstens verboten ist, sich andere Lebensmittel zu gönnen. Zunächst müssen Sie jeden Tag mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Nach 10 Tagen der Entlassung können Sie mit dem Verzehr von Eiern, Hähnchenbrust, Truthahn, Milchprodukten, anderem Getreide und Nudeln beginnen. Außerdem sollten Sie die Notwendigkeit körperlicher Aktivität nicht vergessen. Sie tragen dazu bei, dass Ihre Figur schön und straff bleibt.
Bevor Sie mit einer Buchweizen-Monodiät beginnen, müssen Sie sich ein konkretes Ziel setzen. Ohne sie wird es schwierig sein, die notwendigen Beschränkungen aufrechtzuerhalten. Wenn eine starke Motivation vorhanden ist, wird das Ergebnis von hoher Qualität sein.